（自称）ショートスリーパー

ショートスリーパーは数万人に一人です。

 

 

 

私は一日の睡眠時間を最低7時間は

摂らないと翌日の調子が悪いです。

 

 

 

 

一方で5-6時間以内の睡眠で十分な

人がいます。彼らはショートスリーパー

と呼ばれています。

 

 

 

ショートスリーパーの人たちは

楽観的でエネルギッシュで同時に複数の

仕事をこなすことができる傾向が

あるとも言われています。

 

 

 

 

短時間睡眠で活動的に生活できるので

生産性が向上します。

 

 

 

 

近年の研究では、

ショートスリーパーは数万人に一人の

極めて稀な遺伝子が変異した人で

あることがわかっています。

 

 

☑　主な遺伝子では、DEC2, ADRB1, NPSR1, GRM1など

☑　当該遺伝子所有者の割合 0.01～0.05%以下（非常に稀）

☑　遺伝子なしでショートスリーパーにはなれません。

無理にすると健康リスクあり

 

 

 

上記の遺伝子を持たない人で短時間睡眠

でも平気な方々は自称ショートスリーパー

と言われています。

 

 

 

 

自称ショートスリーパーは、

短期的には、睡眠時間が短いことで

エネルギッシュになりますので表面上は

元気ですが、少しづつですが、確実に身体に

負担を掛け続けています。

 

 

 

 

生まれ持った毛髪量や毛質を変える

ことはできないのと同じで、

遺伝子変異が起こらない限り、

ショートスリーパーになれません。

 

一般人は十分な睡眠が必要です。